Открийте лекота и баланс във всяко движение
Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да ви помогне да поддържате активен начин на живот, да подобрите гъвкавостта и да намерите вътрешна хармония, грижейки се за доброто състояние на вашето тяло.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща практиката?
Тези упражнения са разработени за всеки, който иска да подобри своето благополучие и да внесе повече осъзнатост в ежедневието си.
За водещите заседнал начин на живот
Ако прекарвате много време в седнало положение, тези практики ще ви помогнат да възвърнете усещането за лекота и свобода в тялото.
За търсещите вътрешен мир
Комбинацията от дишане и плавни движения допринася за успокояване на ума и постигане на емоционален баланс.
За желаещите да подобрят гъвкавостта
Редовните занимания подпомагат увеличаването на обхвата на движение и допринасят за по-добрата координация и стойка.
Изберете своя план
Предлагаме гъвкави опции, съобразени с вашите нужди и цели. Започнете своето пътешествие към по-добро самочувствие днес.
Начало
- Достъп до 4 записани сесии месечно
- Въвеждащи насоки за начинаещи
- Подходящ за първи стъпки
- Без обвързващ договор
Баланс
- Достъп до 8 записани сесии месечно
- Разнообразни комплекси за напредък
- Достъп до общност за подкрепа
- Месечни съвети за благополучие
Хармония
- Неограничен достъп до всички сесии
- Персонализирани препоръки
- Достъп до ексклузивни материали
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост
Упражненията подпомагат поддържането на естествения обхват на движение в ставите.
Повече енергия и жизненост
Плавните движения и осъзнатото дишане допринасят за усещането за бодрост през целия ден.
Спокоен ум и концентрация
Практиката помага за намаляване на вътрешното напрежение и подобряване на фокуса.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е не просто механично действие, а съзнателен процес на свързване с тялото. Не се стремим към сложни пози или екстремни натоварвания. Вместо това, фокусът е върху качеството на всяко движение, върху усещането, което то носи, и върху дишането, което го съпровожда. Това е покана да забавите темпото, да се вслушате в сигналите на тялото си и да му дадете това, от което се нуждае – грижа, внимание и уважение.
Пътят, а не целта
Често сме концентрирани върху крайния резултат – да постигнем определена форма или да изпълним дадено упражнение перфектно. Нашата философия обаче насърчава да се насладите на самия процес. Всяка сесия е възможност за изследване, а не за доказване. Позволете си да бъдете любопитни към възможностите на тялото си днес, без да го сравнявате с вчера или да имате очаквания за утре. В тази осъзнатост се крие истинската сила на практиката – тя става източник на радост, а не на напрежение.
Дума от опитен практик
"Преди да открия тези упражнения, мислех, че активният живот вече не е за мен. Всеки ден беше предизвикателство. Сега се чувствам по-силна, по-гъвкава и изпълнена с енергия. Тази практика не промени само тялото ми, но и начина, по който гледам на света – с повече спокойствие и увереност."
Как да се подготвите за първата си сесия?
Започването на нещо ново може да бъде вълнуващо, но и малко притеснително. За да се почувствате максимално комфортно, ето няколко прости съвета за вашата първа практика с нас.
1. Създайте си спокойно пространство
Намерете тихо кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо, просто достатъчно, за да можете да се движите свободно. Приглушената светлина или тихата, успокояваща музика могат да допринесат за приятната атмосфера.
2. Носете удобни дрехи
Изберете облекло, което не ограничава движенията ви. Еластични клинове, широки панталони и меки тениски са чудесен избор. Важно е да се чувствате комфортно, а не да се притеснявате за дрехите си.
3. Слушайте тялото си
Най-важното правило е да бъдете добри към себе си. Ако усетите дискомфорт, не се насилвайте. Модифицирайте упражнението или просто си починете. Практиката е за вашето благополучие, не е състезание.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на практиката?
Редовните занимания допринасят за подобряване на гъвкавостта, координацията и баланса. Те помагат за поддържане на добър тонус, носят усещане за енергичност и подпомагат постигането на вътрешно спокойствие чрез комбинацията от движение и осъзнато дишане.
Нуждая ли се от предишен опит?
Не, абсолютно никакъв предишен опит не е необходим. Нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и полезен за начинаещи. Всяко упражнение се обяснява подробно, като се набляга на правилното и безопасно изпълнение.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя полза?
Последователността е по-важна от интензивността. Дори 2-3 сесии седмично могат да донесат значително подобрение в начина, по който се чувствате. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас без да създава напрежение.
Изграждане на навик за редовна практика
Най-голямото предизвикателство често не е самото упражнение, а превръщането му в устойчив навик. Ето как можете да интегрирате движението в ежедневието си по лесен и приятен начин.
Започнете с малко
Не се опитвайте да правите едночасови сесии всеки ден от самото начало. Започнете с 15-20 минути, 3 пъти седмично. Когато се почувствате готови, постепенно увеличете продължителността или честотата. Малките, постижими цели изграждат увереност и мотивация.
Определете конкретно време и място
Отделете едно и също време в графика си за практика – например, веднага след ставане сутрин или вечер преди лягане. Когато нещо е планирано, е много по-вероятно да го изпълните. Подгответе си и пространството предварително, за да няма пречки, когато дойде моментът.
Бъдете търпеливи и добри към себе си
Ще има дни, в които няма да имате енергия или желание. Това е напълно нормално. Не се самообвинявайте. Вместо да пропуснете напълно, направете просто няколко леки разтягания за 5 минути. Важно е да поддържате връзката с навика, дори и в по-малка форма. Празнувайте малките си победи и помнете, че всяка стъпка напред е от значение.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да ви отговорим възможно най-скоро.